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最近在流行瘋A4腰,拍謝,魯魯沒有A4腰ㄝ~

大家也想要擁有A4腰嗎? 不覺得這樣比例有麼些的怪嗎?! 呵呵

魯魯是認為呀~ 飲食要吃的好,吃的飽!

若是那些想要擁有完美身材的,那麼就應該要好好的,正確掌控低GI飲食法

吃對東西,再加上適量的運動,才是上策唷!!

 

什麼是低GI呢?

GI」(Glycemic index 簡稱),中文稱為「升糖指數」,代表我們吃進的食物,

造成血糖上升速度快慢的數值。而「低GI」這個觀念最早用在糖尿病飲食上。

國外研究指出,吃較多的高GI食物(如精緻的澱粉類食物,白飯、糯米飯、白吐司或白麵包等),

會加速血糖上升,容易引起飢餓感而誘發食慾,增加進食量,

並促進食物代謝,大量產生脂肪,增加人體血液或細胞中脂肪的堆積。

 

GI飲食的好處有哪些?

*較有飽足感且較不容易餓,可避免吃過量。

*可降低血中胰島素值,來減少熱量產生及脂肪形成。

*對於減少體脂肪有幫助,且可維持瘦體組織 (lean muscle tissue)

*可降低三酸甘油脂、總膽固醇及不好的膽固醇 (低密度脂蛋白膽固醇,LDL)

*可提升好的膽固醇 (高低密度脂蛋白膽固醇HDL)

*可協助管理好血糖值,降低得到心血管疾病、糖尿病及其併發症的危險性。

 

常見食物GI值:

11

 

其中黃豆的GI值才30唷!

 

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魯魯和秋哥,每天早上都會來一杯飲品

大多不是牛奶就是豆漿,這陣子喝豆漿的機率頗高,因為有人喝了牛奶會胃腸不適

雖然我們倆個都是瘦子來著,但是為了健康,都會選擇低糖或無糖的豆漿唷!!

為了讓飲食更均衡,我們還會在豆漿裡添加"堅果芝麻粉"

是的沒錯,此圖就是魯魯的早餐唷!!

會吃太少嗎?! 魯魯光喝了一整瓶400ml的"光泉無加糖鮮豆漿"就超飽的了ㄝ!!

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 光泉無加糖鮮豆漿是自廠整顆黃豆現磨,是由光泉工廠採用現代化磨豆設備精選頂級非基因改造黃豆,

自廠現磨製造,食品安全看得到,從頭把關堅持高品質;

產品內容物只有單純黃豆+水,使用專業真空脫氣技術,保留黃豆的新鮮營養,

富含優質植物性蛋白質(每100毫升有3.4公克蛋白質,相當於全脂鮮乳蛋白質含量),

0膽固醇,無添加香料,更不加糖及自然豆香,是高優質低GI食物

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其實,魯魯以前是不敢喝豆漿的~

因為總是有喝到有股豆味的,所以就這樣讓魯魯很不敢去嘗試

但懷了小梨子之後,為了健康,再怎麼不敢喝也有喝下去呀~

這次獲"光泉無加糖鮮豆漿"試喝,一點奇怪的豆味也沒!! 讓魯魯是咕嚕咕嚕的豪飲入肚啊!!

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光泉無加糖鮮豆漿 400ml

每一瓶的的熱量只有137.6大卡

營養標示裡的糖的來源是來自黃豆中天然存在的蔗糖唷!!

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光泉無加糖鮮豆漿產品特色

*整顆頂級黃豆現磨,無添加豆粉,呈現純濃豆香本味。

*精選優質非基因改造黃豆,含富豐的蛋白質與大豆異黃酮數值,天然又健康!

*全程真空脫氣工法,重現自然豆味,新鮮喝得到。

*保留黃豆天然營養價值:

1.大豆異黃酮:可以協助體內鈣質保留。

2.卵磷脂:增強大腦細胞的功能,幫助記憶力的提升,對愛美的女生,卵磷脂具有親水性,能保留體內的水分,幫助維持皮膚柔潤及彈性。

3.優質植物性蛋白:所含的飽和脂肪酸少,可減少心血管疾病的發生。

4.零膽固醇:減少心臟血管疾病發生的機率。

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聞起來就是很天然的豆香味,喝起來真的很新鮮,就是淡淡的純豆漿

很ㄕㄨㄚˋ嘴唷!!

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加一些天然穀物粉,也是很不賴唷~

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光泉無加糖鮮豆漿,真的好喝唷!!

魯魯在此推薦與分享給妳/你~

 

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